Du har besluttet at kvitte cigaretterne. Men præcis hvor motiveret er du egentlig? Tag testen.
1/5 - For hvis skyld vil jeg stoppe?
Min egen
Andres
Både andres og min egen
2/5 - Er jeg røgfri om et år?
Ja
Nej
Måske
3/5 - Kan jeg mon gennemføre mit rygestop?
Ja, helt sikkert
Jeg er lidt i tvivl
Jeg tror ikke det lykkes
4/5 - I hvor høj grad ønsker jeg at stoppe?
I høj grad
I nogen grad
I lille grad
5/5 - Vil jeg være helt røgfri?
Ja, jeg vil stoppe helt
Jeg vil nedsætte mit forbrug
Jeg vil ryge en gang imellem
Du har overvejet dit rygestop grundigt. Du er helt parat til at stoppe. Du er ikke i tvivl om, at det er nu, det gælder. Du er parat til at gøre en indsats for at nå dit mål.
Motivationen er det vigtigste, når du vil stoppe med at ryge. Du er meget motiveret, og det vil hjælpe dig.
Motivationen er det vigtigste, når du vil stoppe med at ryge. Du er meget motiveret, og det vil hjælpe dig.
Du har måske været i tvivl om, hvornår og hvordan du skulle stoppe med at ryge.
Det er vigtigt, at du overvejer, hvorfor du ønsker at stoppe. Hvad vil du gerne opnå, når du har gennemført stoppet?
Hvad kræves der, for at du bliver mere sikker i din beslutning? Giv dig selv en udfordring: Gør noget andet end at ryge i netop de situationer, som kan virke svære. Tag f.eks. et æble i stedet for morgensmøgen, eller gå en kort tur i stedet for din cigaret i pausen.
Det er vigtigt, at du overvejer, hvorfor du ønsker at stoppe. Hvad vil du gerne opnå, når du har gennemført stoppet?
Hvad kræves der, for at du bliver mere sikker i din beslutning? Giv dig selv en udfordring: Gør noget andet end at ryge i netop de situationer, som kan virke svære. Tag f.eks. et æble i stedet for morgensmøgen, eller gå en kort tur i stedet for din cigaret i pausen.
Du overvejer stadig, hvornår og hvordan du skal stoppe med at ryge.
Brug lidt tid på at tænke over, hvorfor det kunne være godt at blive røgfri. Overvej fordele og ulemper.
Hvad kræves der, for at du bliver mere sikker i din beslutning? Giv dig selv en udfordring: Gør noget andet end at ryge i netop de situationer, som kan virke svære. Tag f.eks. et æble i stedet for morgensmøgen, eller gå en kort tur i stedet for din cigaret i pausen.
Rygere bekymrer sig tit, inden de kaster sig ud i et rygestop. Det er helt normalt. De fleste får dog energi, når først de er i gang.
Tag øvelsen igenBrug lidt tid på at tænke over, hvorfor det kunne være godt at blive røgfri. Overvej fordele og ulemper.
Hvad kræves der, for at du bliver mere sikker i din beslutning? Giv dig selv en udfordring: Gør noget andet end at ryge i netop de situationer, som kan virke svære. Tag f.eks. et æble i stedet for morgensmøgen, eller gå en kort tur i stedet for din cigaret i pausen.
Rygere bekymrer sig tit, inden de kaster sig ud i et rygestop. Det er helt normalt. De fleste får dog energi, når først de er i gang.
